Výživa pre oči - strana 2 z 2

Viete, ako si chrániť zrak a udržiavať ho v dobrej kondícii čo najdlhšie? Dôležitá je výživa pre oči a tiež zdravé návyky, vďaka ktorým sa váš zrak nebude kaziť.

Ako brániť ochoreniam zraku

Aby bol váš zrak v dobrej kondícii, mali by ste dodržiavať zopár pravidiel:

Nezanedbávajte prehliadky u očného lekára.
Pracujte/čítajte pri dennom svetle.
Používajte ochranné prostriedky očí – pracovné okuliare, plávacie okuliare a pod.
Pri práci s počítačom používajte okuliare s filtrom proti modrému svetlu alebo monitor, ktorý je chránený týmto filtrom.
Pri častých bolestiach hlavy alebo častom začervenaní očí navštívte lekára.
Chráňte si oči pred slnečným žiarením!
Podporte zdravie zraku užívaním správnych výživových doplnkov.

Aké vitamínové doplnky a výživa na oči zabezpečí zdravie vášho zraku?

Vitamíny, minerály a ďalšie látky pre zdravé oči

Naše oči namáhané a vystavované nepriaznivým vplyvom vonkajšieho prostredia – či už prachu, prievanu, alergénom alebo slnečnému žiareniu. Pre posilnenie zraku je vhodné užívať kombináciu minerálov, vitamínov a látok s antioxidačným účinkom. Tie dokážu zaistiť správnu funkciu zraku, chrániť bunkovú štruktúru oka a predchádzať rôznym ochoreniam zraku, ako napríklad šedý zákal. Pri správnej starostlivosti o zrak si môžete zachovať ostrosť zraku do vysokého veku.

Aké látky sú pre zdravý zrak nevyhnutné? Čo má obsahovať správna výživa oka?

Luteín. Luteín je karotenoid, ktorý sa nachádza v sietnici. Jeho úlohou je chrániť oči pred poškodením a to tak, že potlačí zápal, chráni pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Dostatočná výživa sietnice oka bude zabezpečená vďaka výživovým doplnkom s luteínom, napríklad Ocutein Brillant Luteín.
Vitamín A – retinol. Viete, že nedostatok vitamínu A je najčastejšou príčinou slepoty u detí vo svete? Tento problém sa týka najmä rozvojových afrických a ázijských krajín, kde deti často trpia podvýživou. Nedostatok vitamínu A môže viesť k šeroslepote a k nadmernému vysušovaniu jednotlivých častí oka. Účinné sú preto doplnky stravy s obsahom karotenoidov ako Ocutein Da Vinci Academia. Z karotenoidov si organizmus dokáže vyrobiť vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu zraku.
Vitamíny skupiny B. Nedostatok vitamínov B1, B2, B3 a B12 môže mať za následok rôzne poruchy zraku ako „tiky“ v očiach, chvenie a ochabnutie horného viečka, slzenie a pálenie očí, zápal rohovky, citlivosť na svetlo, poruchu okohybných svalov, až poškodenie zrakových nervov. Pre zdravie zraku sa predo odporúča napríklad B-Komplex.
Vitamín E – tokoferol. Je to silný antioxidant. Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, preto je nevyhnutný aj pre zdravie zraku. Jeho pravidelné užívanie môže zmierniť postup očných ochorení a predísť chorobám očí u starších ľudí.
Vitamín C. Rovnako silný antioxidant, ktorého nedostatok spôsobuje zvýšenú náchylnosť na bakteriálne a vírusové zápaly, ale aj zhoršenie šedého zákalu.
Vitamín D. Na oči pôsobí protizápalovo, je prevenciou kalcifikácie rohovky a sivého zákalu.
Omega 3 mastné kyseliny. Zmierňujú symptómy suchého oka ako svrbenie, pálenie a slzenie. Majú protizápalové účinky.

Správnu kombináciu vitamínov, minerálov a ďalších látok, potrebných pre zdravý zrak a dokonalú výživu oka, zabezpečujú výživové doplnky na oči ako napríklad VitroCap, Pro-Visio Forte, Lutein Forte, či Ocutein. Ak spozorujete opuch očí, slzenie, dvojité videnie, svetloplachosť, pocit cudzieho telesa v oku, či dokonca krvácanie oka, bezodkladne vyhľadajte lekára. Môže ísť o signál vážnejšieho ochorenia oka.