Vitamín B9 - Kyselina listová
Kyselina listová - vitamín B9, je vo vode rozpustná látka, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri mnohých biologických procesoch v našom tele. Je nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu, pri tvorbe červených krviniek a syntéze DNA. Významnú úlohu má kyselina listová v tehotenstve, pretože je dôležitá pre správny vývoj plodu a preto sa jej dostatočný príjem odporúča najmä tehotným ženám.
Okrem toho pomáha znižovať hladiny homocysteínu, čo prispieva k ochrane kardiovaskulárneho systému. Aké má kyselina listová účinky na zdravie?
- je prevenciou vrodených chýb
- je prevenciou anémie počas tehotenstva
- znižuje hladinu homocysteínu, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení
- podieľa sa na správnom fungovaní nervového systému
- je prevenciou únavy a vyčerpania
- podporuje duševnú pohodu a zdravé kognitívne funkcie
- pomáha pri syntéze DNA a tvorbe nových buniek, čo je nevyhnutné pri raste a regenerácii tkanív v tele
- podporuje správnu funkciu imunitného systému
Má kyselina listová nežiaduce účinky? Pri nadmernom užívaní môže spôsobiť nevoľnosť, nadúvanie, ale aj ťažkosti so spánkom. Ak sa jej užíva naozaj nadbytok, môže maskovať nedostatok vitamínu B12, čo vedie k neurologickým problémom. Správne užívanie doplnkov výživy s kyselinou listovou a dodržaná denná dávka je preto nevyhnutnosťou! Odporúčaná denná dávka u dospelých je 400 mikrogramov denne.
Kyselina listová pre tehotné ženy
Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo je kyselina listová nevyhnutná, je jej význam v období tehotenstva. Je súčasťou mnohých procesov v tele tehotných žien. Ak chýba kyselina listová, nedostatok v prvých týždňoch tehotenstva môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú vrodené chyby neurálnej trubice, ktoré ovplyvňujú vývoj mozgu a miechy plodu. Preto sa má užívať kyselina listová pred tehotenstvom a v prvých mesiacoch tehotenstva.
Kyselina listová pre deti
Nevyhnutná je kyselina listová pre deti, najmä v období ich rýchleho rastu a vývoja. Pravidelný príjem kyseliny listovej môže podporiť správny rast, vývoj a imunitný systém detí. Doplnky stravy s kyselinou listovou sú vhodné aj pre deti, ktoré majú problémy s dostatočným príjmom tejto látky - folátu z potravy. Kyselina listová v strave sa nachádza najmä v zelenej listovej zelenine (napr. špenát, brokolica), ale aj v citrusových plodoch, fazuli, hrášku, či celozrnných produktoch. Ide o folát, teda prirodzenú aktívnu formu vitamínu B9.
Kyselina listová – výživové doplnky
Dosiahnutie dostatočného príjmu kyseliny listovej prostredníctvom stravy môže byť pre niektorých ľudí náročné. V takýchto prípadoch je užívanie doplnkov stravy, ako sú kyselina listová tabletky, veľmi efektívnym spôsobom, ako zabezpečiť optimálny príjem tohto vitamínu.
V našej ponuke nájdete kvalitné výživové doplnky vo forme tabliet s obsahom kyseliny listovej, napr. Jamieson kyselina listová, MedPharma kyselina listová forte, Elasti-Q kyselina listová tablety a mnoho iných.
Zakúpiť si môžete aj lipozomálnu kyselinu listovú od Avita, prípadne kombináciu kyseliny listovej a ďalších vitamínov a minerálov, napr. JutaVit B-komplex + kyselina listová aj s obsahom B6 a ďalších skupiny B alebo EDENPharma železo + kyselina listová. Dostupné sú aj prípravky s kyselinou listovou vo forme vrecúšok - prášku rozpustného vo vode, napr. Inofolic. Ten je treba užívať, ak plánujete tehotenstvo, resp. nemôžete otehotnieť.
Prečítajte si viac o kyseline listovej a jej účinkoch.
Zistite viac:
Kyselina listová nielen v tehotenstve. Aké sú jej účinky?
Vitamíny skupiny B. Prečo sú pre telo nevyhnutné?