Vitamín B7 - Biotín (vitamín H)

Vitamín B7 - Biotín a účinky na organizmus

1. Biotín na vlasy. Biotín podporuje rast vlasov a zlepšuje ich vzhľad tým, že posilňuje vlasové folikuly a zlepšuje prietok krvi do pokožky hlavy. Pri nedostatku biotínu môžu vlasy začať vypadávať, majú matný vzhľad a rýchlejšie sa poškodzujú. Pravidelný príjem biotínu rieši problémy s vypadávaním vlasov, podporuje ich silu, rast a lesk.
2. Pre zdravie pokožky. Prispieva k udržaniu hydratácie pokožky, znižuje suchosť a podráždenie a pomáha pri liečbe kožných problémov, ako je ekzém, psoriáza alebo akné. Jeho účinky na kožu sú podporené jeho schopnosťou zlepšovať metabolizmus mastných kyselín, ktoré sú kľúčové pre zdravie pokožky.
3. Pre zdravé nechty. Pomáha zlepšiť ich pevnosť a odolnosť, čo môže zabrániť lámavosti a štiepeniu nechtov. Pri pravidelnom užívaní biotínu sú nechty silnejšie a zdravšie.
4. Biotín na podporu metabolizmu. Biotín je nevyhnutný pre správny metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín. Pomáha telu efektívne premieňať potravu na energiu, čo prispieva k zlepšeniu celkového metabolického zdravia. Biotín zohráva aj dôležitú úlohu pri syntéze niektorých hormónov a podporuje správne fungovanie nervového systému.

Čo spôsobuje nedostatok biotínu?

Už poznáme biotín – čo to je a aké má účinky na telo. Avšak čo sa stane pri jeho nedostatku?

• Vypadávanie vlasov
• Suchá, drsná, až šupinatá pokožka
• Lámavé nechty
• Únava a slabosť

Ak na sebe pozorujete tieto príznaky, je dobré zvážiť zvýšený príjem biotínu prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Vitamín H biotín sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú napríklad vajcia, semienka, orechy, avokádo, karfiol, zemiaky, pečeň alebo ryby.

Má biotín nežiaduce účinky? Zriedkavo sa môžu vyskytnúť vyrážky alebo alergické reakcie. Pri nadmerných dávkach sa môžu objaviť nevoľnosti a problémy so žalúdkom. Odporúčaná denná dávka je 150-300 mikrogramov, pričom pri problémoch s pleťou, nechtami a vlasmi sa môže zvýšiť o 50 mikrogramov (do cca 5 mg denne). Biotín môže ovplyvniť výsledky krvných testov. Ak teda užívate biotín, pred vykonaním testov o tom informujte svojho lekára.

Vitamín B7 – výživové doplnky

Na trhu je k dispozícii množstvo produktov obsahujúcich biotín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vzhľad a zdravie vašich vlasov, pokožky a nechtov. Môžete si vybrať biotínové doplnky vo forme kapsúl, tabliet, alebo si zvoliť prípravky v podobe šampónov, masiek a séra na vlasy. Ak sa rozhodnete pre doplnky, vždy sa riaďte odporúčaným dávkovaním a poraďte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné problémy.

• Biotín tablety – vynikajúce sú tablety Vitabalans BIOTIN STRONG pre nechty a vlasy, prípadne JUTAVIT biotín
• Gély s biotínom – na vlasy a pleť vyskúšajte napríklad Silicea gél s biotínom
• Biotín v prášku – Gelacet želatínový prášok s biotínom je skvelý pre zdravé vlasy a pleť

V našej ponuke nájdete dokonca aj biotín šampón a výživové doplnky pre zdravú srsť psov, mačiek, či koní. Biotín je dostupný aj v kombinácii s inými vitamínmi a minerálmi, napr. Vápnik, horčík, zinok, biotin MOVit energy pre správnu funkciu nervovej sústavy a posilnenie imunity.

Zistite viac:

Vitamín krásy biotín. Aké sú jeho účinky?

Vitamíny skupiny B. Prečo sú pre telo nevyhnutné?