Z roka na rok sú u nás letá horúcejšie. Počas leta teploty atakujú štyridsiatku a nie každý organizmus to znáša dobre. Kto je ohrozený a čo robiť, aby boli horúčavy v lete čo najznesiteľnejšie?
Kto si musí dať pozor počas letných horúčav?
Extrémne vysoké teploty môžu predstavovať riziko prakticky pre každého. Ak nedodržiavate pitný režim, hrozí dehydratácia, prehriatie organizmu a dokonca bezvedomie. Mnohých ľudí, ktorí sa neprimerane vystavujú slnečnému žiareniu, postihne úpal. Aké sú prejavy?
- Dehydratácia – smäd, biely povlak na jazyku, suché pery, kŕče brucha
- Úpal – červená podráždená pokožka, zvýšená teplota, slabosť až bezvedomie
- Prehriatie – únava, nevoľnosť, bledosť, zvracanie
Ladival AKTIV na tvár a pery SPF 30+
Krém a tyčinka na tvár a pery na ochranu pred slnkom a chladom so SPF 30 vysoká ochrana. Bohaté zloženie s včelím voskom, vodeodolný...
6,25€
PLATAN C + D3 + Zinok + Selén, 60 tbl
Tablety s postupným uvoľňovaním s obsahom vitamínu C, D3, zinku a selénu pre správne fungovanie imunitného systému...
10,33€
AVENE Mlieko pre deti SPF 50+ 250ml
Mlieko pre deti SPF 50+ zaisťuje veľmi vysokú ochranu citlivej detskej koži vystavenej slnečnému žiareniu. Je vhodné na tvár a telo...
25€
NUTRICIUS Betakarotén EXTRA 15 mg
Výživový doplnok s obsahom Beta-karoténu. Beta-karotén je prirodzeným zdrojom vitamínu A. Vitamín A pomáha udržiavať...
8,65€
Ideálna teplota ľudského tela je do 37°C. Čo sa stane, ak je telo vystavené nadmernému teplu? Najprv reaguje zvýšeným potením sa. Tým telo stráca tekutiny a preto je treba dodržiavať pitný režim, v lete min. 2,5 až 3 litre tekutín. Ktoré skupiny ľudí sú v ohrození?
- Deti do 4 rokov
- Seniori nad 65 rokov
- Tehotné a dojčiace ženy
- Ľudia dodržiavajúci diéty
- Pacienti s inými ochoreniami – kardiovaskulárnymi, respiračnými, ťažko zdravotne postihnutí
- Pacienti, ktorí užívajú iné lieky – na odvodnenie alebo vysoký krvný tlak
- Ľudia s nadváhou
- Ľudia, vykonávajúci fyzicky náročné povolania
- Osamelí ľudia – sami žijúci, najmä vo vyššom veku
PREČÍTAJTE SI:
Ako sa správne opaľovať
Ako bojovať proti horúčavám? V prvom rade sa nevystavujte slnečnému žiareniu v poludňajších hodinách. Najdôležitejší je však dostatočný pitný režim. Čo ešte urobiť, aby ste horúčavy prežili v zdraví?
Čo jesť a piť počas letných horúčav
Ideálne je jesť veľa ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C. Ak milujete melón, vyhrali ste. Je to potravina, ktorá vás v lete osvieži a zároveň zabezpečí pitný režim. V lete sa odporúča aj cmar, ktorý telu dodá potrebné vitamíny a minerály, stratené nadmerným potením. Vhodné je však aj ich dopĺňanie vo forme výživových doplnkov.
Pokiaľ ide o pitný režim, v prvom rade by ste mali piť čistú vodu, v kombinácii s minerálnymi vodami. Vhodné sú aj čisté ovocné šťavy a vychladené bylinkové čaje. Určite sa vyhýbajte alkoholu! Vhodný nie je ani čierny čaj a nadmerné množstvo kávy.
Nezabúdajte nápoje často ponúkať malým deťom a starším ľuďom, aj keď možno necítia smäd. To isté platí aj o zvieratách, ktoré by mali mať vždy dostupnú čistú vodu.
VEDELI STE ŽE:
„Už 15 minút v zatvorenom aute môže v lete ohroziť život? V aute nikdy nenechávajte deti, ani zvieratá. A to ani na pár minút!“ (1)
Ďalšie pravidlá pre pohodové leto
Čo robiť cez horúčavy v lete a čo ešte pomáha pri spálení alebo nevoľnosti z tepla?
- Chráňte pokožku pred spálením! Používajte opaľovacie krémy s SPF 30 a viac.
- Deti natierajte ochranným krémom s SPF 50.
- Nespite nahí. Mohli by ste prechladnúť. Prikryte sa ľahkou dekou.
- Ak je vám extrémne teplo, vložte zápästia na 5 sekúnd do prúdu studenej vody.
- Vymeňte mastnú a ťažkú kozmetiku za kozmetické produkty na báze vody.
- Majte poruke telové vody v spreji, ktoré vás osviežia.
- Noste ľahké vzdušné oblečenie z prírodných materiálov.
- Snažte sa vyhnúť fyzickej námahe.
- Majte vždy pri sebe fľašu s vodou!
- Deti do pol roka vôbec nevystavujte priamemu slnku.
V každom prípade platí, že ak vám silné slnko a horúčavy nerobia dobre, snažte sa tráviť čas v tieni alebo vo vnútri.
Zdroj:
1.https://www.npz.sk/Dietatu_v_aute_ide_o_zivot
Kristína Maricáková
Volám sa Kristína a vyštudovala som farmáciu na Univerzite Komenského v Bratislave a venujem témam o zdraví a liekoch. Veľmi rada čítam, cestujem, fotografujem, pečiem a spievam. Rada skúšam nové veci, hlavne čo sa týka kozmetiky.
Viac o mne ➡