Každého z času na čas bolí chrbát. Dokonca aj aktívnych športovcov a mladých ľudí. Prečo je to tak a čo robiť, ak vás často bolí chrbát? Najprv si povieme niečo o bolestiach chrbta a potom vám prezradíme, ktorým mýtom o bolesti chrbta by ste určite nemali veriť.
Príčiny bolesti chrbta
Bolesti chrbta vznikajú z rôznych dôvodov. Okrem zranení alebo chorôb kĺbov môžu byť za bolesťami chrbta natiahnuté svaly, prípadne nesprávne držanie tela a škodlivé pohybové návyky.
Napríklad v dolnej časti chrbta často vznikajú bolesti z dôvodu dvíhania ťažkých predmetov alebo po športových úrazoch. Bolesť chrbta však môže byť spôsobená aj dlhodobým sedením v práci, či v aute. Bolesť chrbta môže spôsobiť aj takzvaný prievan a následný prudký pohyb.
VEDELI STE ŽE:
„S bolesťou chrbta sa stretne v živote až 94% ľudí?*“
Aké sú druhy bolesti chrbta?
Vo všeobecnosti rozlišujeme dva druhy bolesti chrbta, a to:
- Akútna bolesť – väčšinou je spôsobená preťažením svalov, trvá cca 3 týždne a lokalizuje sa v jednom mieste
- Chronická bolesť – príčinou býva celkové ochabnutie svalov, trvá dlhodobo
Bolesti chrbta delíme tiež podľa toho, kde vznikajú, a to na bolesti v dolnej časti chrbta, v hornej časti chrbta a bolesti krčnej chrbtice.
Náš tip:
V našej ponuke nájdete široké portfólio voľno predajných liečiv proti bolesti chrbta. Prezrite si našu ponuku.
Týmto mýtom o bolesti chrbta neverte!
1. Bolesť chrbta je dedičná
To je len výhovorka. Zdediť môže človek zlý životný štýl, napríklad nedostatok pohybu.
2. Bolesti chrbta sa človek s postupujúcim vekom nevyhne
Automaticky to tak nie je. Ak sa niekto o seba stará a správne cvičí, nemusí o svojom chrbte vedieť ani po päťdesiatke.
3. Každý pohyb svedčí
Chrbát vám nepoďakuje za beh po tvrdom podklade. Klasický štýl plávania prsia s hlavou nad vodou zase zaťažuje krčnú chrbticu.
4. Chrbát bolí od sedenia
Bolesť chrbta často súvisí s psychikou. Napätie, úzkosť a stres sa totiž odrážajú aj na svaloch a chrbtici.
5. Pilulky pomôžu
Lieky proti bolesti nielenže neriešia skutočnú príčinu ťažkostí, ale navyše môžu poškodiť pečeň či vyvolať vnútorné krvácanie.
6. Spať sa má čo najpohodlnejšie
Ak máte veľký vankúš, radšej ho vymeňte za menší, pevný. Nadmerný totiž ohýba chrbticu a do stavcov tak neprúdi dosť živín.
7. Ranné vstávanie sa musí jednoducho pretrpieť
Z postele sa neskáče. Chrbtu prospeje, ak pri vstávaní najprv dáte nohy stranou z postele a až potom sa narovnáte.
8. Nemožno zdvíhať nič ťažké
Ťažkú krabicu je dobré dvíhať nie z predklonu, ale s rovným chrbtom pokrčiť nohy v kolenách. Uchopíme ju zospodu.
Čo robiť pri bolestiach – cviky na boľavý chrbát
Bolesti chrbta môže zmierniť aj pravidelné cvičenie. Aké cviky sú vhodné? Lekári odporúčajú najmä plávanie, pravidelná chôdza vo vzpriamenej polohe, ktorá posilní svaly a rôzne naťahovacie cvičenia.
Vyskúšajte napríklad priťahovanie kolien k hrudníku. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi. Obe ruky dajte pod jedno koleno a pritiahnite k hrudi. Podržte cca 20 sekúnd a potom opakujte s druhou nohou. Samozrejme, pri akútnych bolestiach pomôžu lieky na utlmenie bolesti chrbta, ale aj lokálna liečba v podobe mastí a gélov.
*GSK Global Pain Index Research 2014 Report. K dispozícii na adrese: www.global-pain-index.com
