Počuli ste už o Ashwagandhe? Ašvaganda, známa aj ako „indický ženšen“ je rastlina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa už tisícročia. A to nielen preto, že udržiava vnútorné prostredie tela v rovnováhe. Ashawagandha má množstvo pozitívnych účinkov tak na psychiku, ako aj na fyzické zdravie človeka.
Čo je Ashwagandha?
Táto indická tropická rastlina, u nás tiež známa ako Vitánia opojná, obsahuje množstvo účinných látok. Tie sa nachádzajú v celej rastline, no zvlášť koncentrované sú v koreni. Práve z koreňa Ashwagandhy sa vyrábajú rôzne výživové doplnky vo forme tabliet, prášku, či kvapiek. Aké účinné zložky obsahuje?
- Alkaloidy – anaferin, anahygrin a izopeletierin, ktoré v správnom množstve pozitívne pôsobia na imunitu.
- Laktóny – biologicky aktívne látky, ktoré pozitívne pôsobia na nervový systém, vitalitu a proti nádorom.
- Flavonoidy – majú antioxidačné, protizápalové a protivírusové účinky.
- Minerály – najmä železo, ktoré pozitívne pôsobí na krvotvorbu.
- Ďalšie účinné látky – medzi nimi najmä aminokyseliny, triesloviny, či fytosteroly.
NÁŠ TIP:
V našej ponuke nájdete množstvo produktov s ashwagandhou
Aké má vďaka týmto zložkám Ashwagandha účinky a prečo by ste ju mali užívať?
10 dôvodov, prečo užívať Ashwagandhu
Aké má Ashwagandha benefity a ako pôsobí na človeka?
Bojuje proti stresu a úzkosti
Stres často spôsobuje zvýšená hladina hormónu kortizolu. Štúdie (1) preukazujú, že práve Ashwagandha môže pomôcť optimalizovať hladinu kortizolu a tým zmierniť stres a úzkosť. Pomáha podporovať pamäť, upokojiť organizmus, zlepšiť koncentráciu a celkovo, upokojiť organizmus.
Napomáha k lepšiemu spánku
Aby vám mohla zlepšiť spánok práve Ashwagandha, dávkovanie je mimoriadne dôležité. Pri nedodržaní dávkovania totiž môže pôsobiť aj naopak. Pri správnom užívaní však pomáha regenerovať a uvoľniť myseľ a tak skôr navodiť spánok.
PREČÍTAJTE SI:
Máte problémy so spánkom? Poradíme ako na dobrý spánok
Je vynikajúca na podporu imunity
Vďaka svojim protizápalovým a protivírusovým účinkom je ideálny prírodný prostriedok na podporu obranyschopnosti organizmu (2).
Je to prírodné afrodiziakum
Stimuluje libido a sexuálny apetít. Zároveň však prispieva k prekrveniu pohlavnej sústavy u žien, čím pôsobí proti neplodnosti a frigidite. Rovnako však prospieva aj mužskej plodnosti (3).
Zmierňuje nežiaduce príznaky menopauzy
Ashwagandha ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu. Dokáže zmierniť návaly horúčavy, poruchy spánku, zvýšenú nervozitu, či nadmerný stres počas menopauzy.
Zlepšuje vytrvalosť
Štúdie (4) preukázali takmer dvojnásobnú výdrž pri fyzickej aktivite pri užívaní Ashwaghandy. Práve preto je obľúbená aj medzi športovcami. Dokonca prispieva k nárastu sily a svalovej hmoty.
Podporuje správnu funkciu štítnej žľazy
Pomáha pri hypofunkcii, čiže zníženej produkcii hormónov štítnej žľazy.
Znižuje hladinu cholesterolu
Pravidelná konzumácia Ashwaghandy podporuje zdravie srdca a je prevenciou infarktov.
Reguluje priberanie a chuť do jedla
A to nielen v dôsledku porúch štítnej žľazy. Udržiava správnu hladinu cukru v krvi.
Prispieva k zdraviu pokožky a vlasov
Vďaka obsahu antioxidantov bojuje proti známkam starnutia.
Zdroje:
1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0006628
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/